Дневник Предпринимателя "inDV"
УстановитеFlash player
On-Line Радио от автора Дневника Предпринимателя "inDV" для действующих и начинающих предпринимателей и бизнесменов.

Формат радиостанции: All Talk

Жанры: House, Trap, Dubstep, Drum&Bass

Сейчас в эфире: Загрузка ...

  • Подписаться на статьи

    Введите свой Email-адрес:

    Подписавшись, вы будете получать все новые статьи себе на почту сразу после их публикации.
Рубрики: Бизнес-Психология | 06.05.2016 | 18:19 | 54 Просмотров

Здоровье предпринимателя

Рад снова приветствовать вас, дорогие друзья, на просторах своего блога! В сегодняшней статье я решил задеть немного иную, но, опять-же, не маловажную сторону предпринимательской жизни. Решил написать я про то, как поддерживать здоровье предпринимателя. Да, вот такая тема, думаю, вы не зря сюда пришли, ведь, являясь им, вы уже задумываетесь, что состояние вашего здоровья не так уж и непоколебимо.

Сейчас весна, у всех людей обостряется чувство недосыпа, усталости, нервозности, стресса и прочих унылых состояний нашего организма. Однако, мы все привыкли только в это время года задумываться о нем, когда уже подкоплен лишний весок на боках, есть постоянно хочется, тонус на минимуме, аж бесит все!

Здоровье предпринимателя

Прежде, чем начать дискуссию про здоровье предпринимателя, хочу признаться. Я решил написать данный пост не только для вас, друзья, но и для себя. Ведь сейчас на моих часах 23.45, рядом большая кружка с колой. У меня все давно спят, а я все работаю, не обращая внимания на постоянные упреки со стороны родных и жены. Мне постоянно высказывается только одно: «Прекрати уже работать, отдохни пару дней, съезди куда-нибудь, устрой себе шоппинг, погуляй, оторвись, хватит!!!». А ведь и вправду, не смотря на свои доходы, мне все время кажется, что их не достаточно, чтобы уйти в отпуск хотя бы на недельку.

Что говорить о гардеробе, я, как и все, хожу в одежде трехлетней давности, не обновляясь вообще никак. На меня люди смотрят и не могут поверить, как так у меня не хватает времени сходить в торговый центр и приодеться. Молчу про сходить в бассейн и заняться спортом и т.д. и т.п. Ладно, не буду навязывать свою историю, перейдем к делу.

Сидячий образ жизни в работе предпринимателя.

здоровье предпринимателя

Думаю, из названия этого аспекта многим сразу стало ясно, о чем пойдет речь. Дело в лишнем весе, который, как мы знаем, влияет на сердце, сосуды, стрессы, я уже молчу о мужской силе, которая в наш век необходима каждой паре.

До того, как стать предпринимателем, я часто проводил время в клубах по работе – играл музыку, то есть находился в постоянном движении. Я часто посещал бассейн, тренажерный зал, вообщем, был в отличной форме. На момент, когда поступил в школу интернет-бизнеса (4 июля 2011 года), мой вес был идеальным для моего роста и ширины кости: 84кг. Сегодня 5 мая 2016 года, а мой вес составляет 114кг. Нужен ли калькулятор, чтобы понять, что я влип по самое «не балуй», сомневаюсь. 30 килограмм почти за 5 лет постоянной работы, однако, летом 2015 мне удалось за 1,5 месяца скинуть 12кг за счет частоты прогулок по склонам вверх, занятий с гантелями, а также придерживаясь фактического голодания (1 трапеза в сутки, остальное время, когда чувствовал голод, просто пил воду).

Как пострадал мой бизнес при том, что я большую часть времени отводил занятиям собой? Да никак! У меня все было настроено, я был одиноким, мне было достаточно той суммы, которую зарабатывал, поэтому никак не рос в бизнесе.

Из всего вышесказанного хочется сделать вывод, что нужно работе отводить столько времени, чтобы успевать поддерживать здоровье предпринимателя – себя, на уравновешивание сознания, эмоциональных процессов организма и вообще, не забывать о близких – общение рождает вдохновение.

Речь идет не только о предпринимателях, работающих в интернете, но и о серьезных бизнесменах.

Сначала поработаю, потом отдохну, как все сделаю.

Сейчас уже 00.13 на часах, а я продолжаю писать. Кто не помнит, я перед дискуссией написал о своей ситуации, а название аспекта говорит само за себя. Я до сей поры такой же. Пока не будет все налажено в моих проектах на сто процентов, никто не сможет меня оторвать от работы, хотя уже и надо бы, но хочется сделать это грамотно, чтобы эффективность оставалась и прогресс был на лицо.

Если не смотрели фильм про создание социальной сети Facebook, обязательно посмотрите, поймете меня и многих тех, кто живет и дышит своей работой, своим бизнесом, своими проектами, плюя на здоровье предпринимателя. В последнее время мой бизнес настолько быстро развивается, столько проектов новых создается, что я не успеваю даже прогуляться. Бывает, сижу за компьютером трое суток, а потом жена заставит выйти куда-нибудь пообедать. Хотите знать, что сейчас со мной происходит? Могу рассказать, так просто, чтобы задумались и вы, если у вас такая же ситуация.

Сегодня после кафешки мы с Викой дошли до дома, а она (беременная) пошла с тетей в садик за Алиной, я остался дома (работал), но произошел момент, который заставил меня их встретить, табы помочь Вике с капризами Алины, я поднимался в гору минут 10 и… знаете что? Я запыхался!

Мне стало просто тяжело переносить свой собственный вес из точки А в точку Б, что делать? Правильно! Это все наводит только на одну мысль – надо просто больше двигаться, а с количеством еды за трапезой у меня все в порядке…

Я решил для себя, что ежедневно начну выделять 2-3 часа на прогулки (желательно, в гору), таким образом, не только восстановится тонус моего организма, но и вес начнет снижаться, ведь ходьба – это хорошо, а ходьба вверх – это прям жесть)))

Ну, об этом мы еще поговорим, далее перейдем к следующему аспекту.

Кофе, питание, курение, алкоголь.

Думаю, у многих блоггеров есть такая привычка, как кофе с сигаретой и кола с виски или коньяком иногда. Я уже молчу о том, что 90% блоггеров, ненавидя куда-то отходить во время увлеченной работы, заказывают доставку неправильной еды. Откуда я все это взял? Глупый вопрос, вам так не кажется? Скорее всего, вы в этом узнаете и себя в какой-то мере, я же в этом весь. Однако, 15 января 2016 года я дал слово, что алкоголя больше ни капли не выпью ни-ко-гда! Это поможет встать на правильный путь и поддержать здоровье предпринимателя любого. Это пока единственный мой прорыв, но я добился невероятных успехов, сейчас расскажу, каких.

здоровье предпринимателя

Знаете же, что все познается в сравнении? Я начал сравнивать свое рабочее состояние 2012-2015 годов, когда у меня раза два в неделю да был стаканчик с напитком Кола/Коньяк на столе компьютерном. Так вот, в то время я мог концентрироваться на работе гораздо меньшее время, нежели сейчас. Я бы даже поставил оценку. В данное время (без алкоголя) я могу проработать без перерыва на что-либо около 18 часов. Раньше я устраивал себе маленький перерыв буквально ежечасно (перекур, кофе).

Кроме всего прочего, я устраивал себе по два «глобальных» перерыва на трапезу и естественно, что еда была не очень качественной, полезной. Я уже молчу про калорийность этих продуктов – всевозможные суши, роллы, пицца, китайская кухня и знаменитый Мак**. Пару дней назад я отказался также и от этой пищи и знаете, что я почувствовал? Да, все тот же тонусный подъем, на полуголодный желудок, оказывается, даже легче и быстрее работается. Кофе же пока остается утренним зарядом бодрости, тут уж я ничего поделать пока не могу, но если найду замену, то обязательно напишу. А теперь начнем конкретизировать, ведь я много читал и смотрел про здоровье человека. Думаю, настало время выложить всю информацию, которую сам же и буду использовать в обыденности.

Восстанавливаем тонус тела и мозга.

Итак, говоря про здоровье предпринимателя, сначала нам нужно привести в тонус рабочую деятельность. Значит, будем применять следующие способы его тонизирования и усиления активности:

Первое: Каждое утро съедаем одну чайную ложку меда (не надо растворять его в воде, держите его на ложке во рту до полного растворения, мозг любит быстрый сахар, а мед является единственным природным быстрым сахаром).

Второе: Отказываемся от спиртных напитков и успокоительных таблеток (алкоголь убивает клетки мозга, а успокоительное затормаживает их деятельность).

Третье: Чаще находимся на свежем воздухе или проветривайте помещение, в котором работаете раз в 2-3 часа (мозг любит также кислород и свежесть).

Тонус тела

Теперь медленно перейдем от мозга к общему тонусу тела, ведь все тут взаимосвязано, сейчас поймете.

Четвертое: Начинайте чаще отказываться от сладостей, сладких газированных напитков и мучных изделий (как я говорил выше, мозг любит быстрый сахар, но только потому, что он является наркотиком (к нему быстро привыкаешь и не можешь отказаться, например, кола), к сочетанию быстрых сахаров с мукой, которая также, как и сахар, создается синтетически (булочки, хлеб), это тоже относится, впрочем, как и к крахмалу). Все эти вещества мгновенно всасываются и создают эффект быстрого обмена веществ, что вызывает голод, спустя час-два. (Это грозит перееданием и отложением жиров)

Проблема быстрого сахара заключается в том, что мозг не может сохранять его больше 10 минут и весь расходует. Это вызывает маниакальное желание съесть, допустим, шоколад или выпить стакан колы, нужно его от этого отучать, каким образом, сейчас скажу.

Пятое: Начинайте употреблять в пищу еду, содержащую медленный сахар (медленный сахар есть в капусте, пока желудок ее переваривает, сахар медленно поступает в мозг и нехватки его в клетках не случается, следовательно, шоколадку вы не захотите, а капуста будет перевариваться 6 часов, отсюда уже следует то, что вы не будете чувствовать серьезный голод, если правильно сочетаете продукты при трапезе). Например, обед может состоять из салата овощного, супа вермишелевого и овощного рагу. Найдите в интернете таблицу быстрого и медленного сахара, уверен, она вам поможет составить рацион питания. Первые недельки три будет сложновато, по себе знаю, а потом вы даже в супермаркете будете негативно реагировать на вредную продукцию.

Шестое: Обычные прогулки по вечерам, пусть и не в гору, обеспечат вас тонусом на следующий рабочий день (Если вы вернетесь с прогулки уставшим, то на утро вы почувствуете огромный прилив сил и работоспособность повысится в разы), 4000 шагов будет достаточно, рекомендую использовать шагометр, это приложение можно скачать на любой смартфон.

Седьмое: Если вы не желаете стать бодибилдером, то не стоит и браться за тяжести, природа все сделает за вас, ведь дело не в жире, а в тех трех веществах, о которых я рассказал: сахар, крахмал, мука. Если начнете качаться, то потеряете усидчивость. Это я тоже знаю по себе, а она в работе вебмастера и блоггера очень и очень важна.

Заключение

Ну все, на этом, думаю, можно и закончить сегодняшнюю статью о том, как поддерживать здоровье предпринимателя. Я уже начинаю придерживаться новой нормы, которую себе установил. О результатах обязательно сообщу, но тогда, когда добьюсь цели. Если вам данная статья чем-то поможет, и вы решитесь взяться за себя по моим рекомендациям, буду рад вашим комментариям с полученными результатами. Удачи!

C этой статьей также читают следующие:

Оставить комментарий

Наверх